10 façons simples de prendre soin de vous-même

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Avec un changement de saison, il est important de prendre soin de nous. C’est pourquoi j’ai conçu ce petit plan en 20 étapes, plein de conseils pour ne pas avoir faim et sans rien faire de trop extrême.

Soyez prêt à y aller doucement et à vous réveiller le lendemain en vous sentant mieux que jamais.

1. Commencez votre journée avec une tasse d’eau tiède et du citron.

Laissez tomber la caféine et savourez plutôt une tasse d’eau tiède, avec le jus d’un demi-citron et 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré. Cela vous prépare à une bonne digestion, stimule votre métabolisme et rendra votre foie très reconnaissant. Elle est aussi extrêmement hydratante et alcalinisante, contrairement à la caféine, qui est très acide et vous déshydratera sûrement. La caféine épuise également notre foie et augmente notre taux de cortisol, ce qui peut entraîner une incapacité à éliminer les toxines ou à brûler efficacement les graisses.

2. Buvez de l’eau propre et filtrée toute la journée.

Votre eau doit être chaude ou à température ambiante ou chaude pour que votre corps n’ait pas à gaspiller votre énergie pour la réchauffer avant qu’elle puisse être bénéfique et hydratante. Il vous purgera également des toxines et augmentera l’élimination. Et n’oubliez pas que l’hydratation est la clé de la vitalité et de la santé. Après tout, nous sommes composés à 75 % d’eau.

Vous en avez assez de l’eau ordinaire ? Essayez l’eau infusée ! Certaines de mes combinaisons préférées sont : fraise et menthe, pêche et sauge, concombre et basilic.

3. Méditez.

Ou simplement s’asseoir et se concentrer sur la respiration pendant au moins 1 à 5 minutes ou de préférence 15 à 20 minutes.

4. Détendez-vous.

Il est temps de se mettre à l’aise ! Regardez votre film préféré ou lisez un bon livre.

5. Sauter le sucre.

Assurez-vous de sauter du sucre et de boire de délicieuses tisanes médicinales tout au long de la journée. Les thés sont remplis d’antioxydants et très satisfaisants. Ma préférée en ce moment est la menthe poivrée ou la vanille. S’il fait trop chaud à l’extérieur pour le thé, il suffit d’en faire une grande quantité et de la mettre au réfrigérateur pour une boisson rafraîchissante.

6. Utilisez des affirmations.

Notez quelques affirmations sur une note et placez-les sur le réfrigérateur, le miroir de la salle de bain ou tout autre endroit où vous les verrez fréquemment. Tout au long de la journée, répétez-les à vous-même. Un de mes préférés est : “Agis, vis avec un but, sois reconnaissant.” Ça m’aide à rester motivé.

7. Grignoter des noix activées.

Ils vous satisferont et vous donneront la force du cerveau. Comment ? Les noix sont un aliment préhistorique et contiennent des acides gras oméga-3 (que l’on trouve habituellement dans les poissons comme le saumon). Ils aident à stimuler le cerveau et le système nerveux.

8. Lisez ce qui vous inspire.

Choisissez quelques articles dans les blogues et les sites Web qui vous inspirent et lisez-les tout au long de la journée.

9. Mâchez !

La mastication est essentielle pour une digestion optimale (et donc, pour un poids santé et un tour de taille). Essayez de mâcher chaque bouchée 30 fois comme objectif. Puisque vous passez une journée si relaxante, vous pouvez sûrement faire plus d’efforts pour y arriver aujourd’hui. Mâche, mâche et mâche encore.

10. Mangez en paix.

Soyez dans un endroit paisible pendant que vous mangez chaque repas aujourd’hui ; physiquement et mentalement. Vous devriez faire un effort pour cela chaque jour, mais aujourd’hui, c’est le jour d’en être plus conscient puisque vous faites toutes les règles.

 

 

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