8 Avantages du vélo: pourquoi le vélo pour l’exercice?

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La plupart d’entre nous ont appris à faire de la bicyclette quand nous étions enfants. Alors que certains d’entre nous l’utilisent encore comme moyen de transport quotidien, d’autres semblent avoir complètement oublié les bons moments et les aventures qu’il leur a procurés. Par conséquent, nous sommes ici pour vous rappeler que le cyclisme présente de nombreux avantages pour vous et Mère Nature, et voici quelques-uns d’entre eux.

1) Faible impact.

Avec la natation et la randonnée, le vélo est un type d’entraînement à faible impact. Ces types d’exercices ne mettent pas beaucoup de stress sur les genoux, les hanches et les chevilles, mais ils augmentent votre endurance. C’est une façon étonnante de se mettre en forme alors que le risque de se blesser est très faible. La bicyclette est idéale pour les personnes atteintes d’arthrite ainsi que pour les personnes qui se remettent d’une blessure.

2) Perte de poids.

Vous n’étiez peut-être pas au courant de ce fait, mais le vélo est une façon incroyable de brûler les graisses. Cependant, il est important de ne pas sauter le petit-déjeuner avant de sortir pour faire du vélo. Vous pourriez penser que vous devez suivre un régime pour perdre du poids, mais ce n’est pas vrai. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, votre corps brûlera les muscles et stockera les graisses parce qu’il pense que les graisses seront nécessaires pour plus tard.

La quantité de graisse que vous brûlez en faisant du vélo dépend de plusieurs facteurs, y compris votre taille et votre poids ainsi que la durée et l’intensité de la séance. Une personne de 150 lb peut brûler jusqu’à 200 calories si elle pédale pendant 20 minutes à une vitesse moyenne de 13 mi/h.

3) Muscles toniques.

Les gens supposent généralement que le cyclisme ne tonifie que les cuisses et les mollets parce qu’il s’agit principalement de pédaler. Cependant, ce n’est pas vrai, car cette activité aide à tonifier et à renforcer tous vos muscles. Tout en vous aidant à garder votre équilibre, vos muscles abdominaux, dorsaux, de la poitrine, de la poitrine, des épaules et des bras feront tous de l’exercice.

4) Avantages sur le plan cardiovasculaire.

Tous les exercices à faible impact mentionnés précédemment peuvent immensément aider votre système cardiovasculaire. Ces séances d’entraînement vous permettent de pomper votre sang et de faire battre votre cœur plus rapidement. Cela améliore également votre circulation sanguine et diminue votre rythme cardiaque au repos et à l’exercice à long terme.

5) Réduction des niveaux de stress.

La pratique de n’importe quel type de sport peut aider à gérer le stress, mais comme tous les sports ne conviennent pas à tout le monde, vous pouvez opter pour le cyclisme. Cela peut être très amusant. Vous pouvez décider de visiter les parties de la ville que vous ne connaissez pas bien et voir quelque chose de nouveau. Jouez de la musique, mais faites attention à ce qui vous entoure. Selon le type de vélo que vous possédez, vous pouvez aussi faire du VTT. Être dans la nature et respirer de l’air frais peut avoir un effet positif sur votre santé mentale. Beaucoup de cyclistes disent que cela les aide avec leur anxiété et leur dépression, et les rend plus détendus.

6) Pratique.

En parlant de détente, tu devrais peut-être essayer le vélo pour aller au travail. Selon l’endroit où vous habitez, il peut même être plus rapide que de prendre la voiture ou les transports en commun, car les vélos peuvent souvent se faufiler entre les voitures en cas d’embouteillage. Il y a même des vélos pliants que vous pouvez emporter avec vous au bureau pour éviter qu’ils ne soient volés.

De plus, vous pouvez mettre des sacs à sacoches sur votre vélo et emporter tout ce dont vous avez besoin. Vous pouvez préparer votre lunch et apporter un parapluie ou un imperméable pour ne pas être pris au dépourvu s’il commence à pleuvoir. De plus, c’est beaucoup plus élégant qu’un sac à dos ordinaire, et cela ne fera pas transpirer votre dos.

7) À bas prix.

En plus d’être pratique, le vélo est très bon marché. Pensez-y – vous n’avez pas à payer pour l’essence, pour l’entretien régulier, pour l’immatriculation du véhicule. Si vous faites attention, vous pourriez même être en mesure d’éviter d’avoir un pneu crevé. Assurez-vous de le protéger si vous le laissez à l’extérieur ou, comme nous l’avons déjà mentionné, si vous l’emportez avec vous.

Vous pouvez aussi penser à l’achat d’une bicyclette stationnaire. Il y a beaucoup de types abordables de nos jours et vous pouvez économiser de l’argent à long terme car vous n’avez pas à payer pour un abonnement au gymnase et au stationnement. C’est aussi une bonne chose, car vous pouvez faire certaines choses pendant que vous faites de l’exercice, comme répondre aux courriels, préparer une grande présentation ou rattraper votre émission de télévision préférée.

8) Respect de l’environnement.

En plus d’être facile sur votre porte-monnaie, en utilisant votre vélo pour vous déplacer en ville, vous sauvez également l’environnement. Le cyclisme réduit la pollution, ainsi que l’émission de gaz à effet de serre. Ces gaz peuvent causer des dommages au système nerveux et des problèmes respiratoires. Le vélo est un type de transport qui ne nuit pas à la planète mais qui peut être bénéfique pour votre santé.

De plus, ce type de transport silencieux contribue également à éliminer la pollution sonore. L’exposition au bruit ambiant a de nombreux effets sur notre bien-être physique et mental. Elle peut entraîner des troubles du sommeil et des troubles cardiovasculaires, ainsi qu’une augmentation de l’incidence du diabète. Des niveaux de bruit élevés sont souvent la cause de comportements antisociaux.

Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de bonnes raisons de faire du vélo. Peu importe que vous soyez un aîné, un parent avec de jeunes enfants ou quelqu’un qui veut se mettre en forme. Il existe de nombreux types de vélos différents, et vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.

 

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