Comment prendre soin de votre propre santé

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Pour rester en aussi bonne santé que possible, vous devez participer activement à vos propres soins. Vous pouvez contribuer au maintien de la santé et du bien-être en suivant quelques étapes chaque jour et en étant conscient des changements dans votre état de santé. Cette responsabilité ne concerne pas seulement les adultes, mais aussi les adolescents. Discutez avec votre médecin de conseils pour un mode de vie sain et évitez de prendre des habitudes ou des activités qui pourraient endommager votre corps de quelque façon que ce soit.

Étape 1.

Cessez de fumer, et si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour le développement de maladies pulmonaires chroniques comme l’emphysème et le cancer du poumon. Faites de votre mieux pour éviter les situations où vous êtes exposé à la fumée secondaire.

Étape 2.

Adoptez une alimentation saine, équilibrée et nutritive. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter de la malbouffe de temps à autre, mais n’en faites pas trop. Assurez-vous de manger de trois à cinq portions de légumes chaque jour, et de deux à quatre portions de fruits. Les enfants, les adolescents et les adultes devraient manger deux à trois portions de produits laitiers et cinq à sept onces de viande ou de haricots.

Étape 3.

Faites de l’exercice tous les jours si vous le pouvez, mais au moins trois à quatre fois par semaine. En plus d’améliorer votre vivacité d’esprit et votre humeur, l’exercice aide votre corps à rester fort et à résister aux maladies, selon les Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. L’exercice vous aide aussi à maintenir un poids santé, à augmenter votre niveau d’énergie et à mieux dormir la nuit.

Étape 4.

Résistez à la pression de boire, quel que soit votre âge. La consommation d’alcool affecte vos organes vitaux, quelle que soit la quantité que vous consommez, prévient la prévention de la consommation d’alcool au collège. La consommation d’alcool peut entraîner des affections comme l’hépatite ou une inflammation du foie. L’alcool peut causer une augmentation de la tension artérielle, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le cœur pour pomper le sang oxygéné vers les cellules et les tissus du corps, y compris le cerveau.

Étape 5.

Évitez de prendre le volant si vous avez bu et résistez à l’envie d’être un passager dans une voiture conduite par quelqu’un qui a bu ou consommé de la drogue. Vous pouvez être gêné d’appeler quelqu’un pour venir vous chercher, mais l’alternative est encore plus désagréable.

Étape 6.

Évitez de prendre des risques avec des rapports sexuels non protégés. Les maladies sexuellement transmissibles comme la chlamydia, la gonorrhée ou la syphilis sont dévastatrices pour l’organisme et peuvent même vous empêcher d’avoir des enfants à l’avenir. D’autres maladies transmissibles comme le virus de l’immunodéficience humaine ou le VIH et le syndrome d’immunodéficience acquise – plus communément appelé sida – peuvent endommager les fonctions corporelles et même entraîner la mort.

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