Créer une chambre à coucher relaxante

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Parce que le stress empêche la sécrétion d’insuline, il est important de le réduire lorsque vous souffrez du diabète pour aider à stabiliser le taux de sucre sanguin. Voici quelques conseils pour vous aider à transformer votre chambre en un refuge apaisant.

À une chambre paisible et sereine.

La plupart des pièces de votre maison bourdonnent d’activité – le salon est toujours prêt pour une fête ou une réunion de famille, la cuisine est le centre de travail occupé de la maison et la salle de bain répond à tous vos besoins de base. Il n’y a qu’un seul espace domestique désigné pour vous calmer et vous réconforter – la chambre à coucher. Apportez le sentiment de paix et gardez l’agitation du reste de votre maison à l’extérieur en suivant ces conseils pour créer une chambre à coucher relaxante qui restaurera vos énergies.

Lit de luxe.

Rien de mieux qu’un lit luxueux et confortable pour se détendre. Il s’agit d’une partie de la chambre à coucher où il n’est pas payant de se gratter, alors commencez avec un matelas de qualité qui vous offre un soutien adéquat. Votre matelas fait la différence entre une bonne nuit de sommeil et huit heures de sommeil sans sommeil, alors choisissez le meilleur que vous pouvez vous permettre, et tournez et entretenez votre matelas selon les recommandations du fabricant pour prévenir l’affaissement et l’usure.

Si un nouveau matelas n’est pas dans le budget, ajoutez du soutien et du confort à votre ancien matelas avec un sur-matelas. Des draps doux, une couverture chaude et un doudou épais viennent ensuite. Terminez avec plusieurs oreillers d’accent, des shams, et une couverture jetable, et vous aurez un lit qui vous accueillera dans la détente comme celui montré ici.

Une couleur calme.

Les chambres les plus relaxantes sont décorées dans des couleurs fraîches qui rappellent une journée paisible près des eaux calmes. Regardez la chambre à coucher bleue douce montrée ici – relaxation pure, mais pas un peu ennuyeux parce que les meubles blancs, les draps à motifs et les touches ornées sur la tête de lit ajoutent beaucoup d’intérêt sans crier pour attirer l’attention. Lorsque vous choisissez la palette pour une pièce tranquille, les meilleurs choix sont les tons de vert et de bleu, suivis du gris. Vous ne voulez pas de tons vifs – collez avec des tons moyens ou des tons pastel qui ajoutent beaucoup de couleur sans trop travailler vos yeux. Vous pouvez utiliser des accents sombres de bleu marine, vert chasseur ou gris étain aussi bien, mais pour une sensation plus paisible, décorez la plupart du temps en couleurs douces et blanc.

Vert croissant.

Vous n’avez pas besoin du pouce le plus vert pour faire pousser une ou deux plantes dans votre chambre à coucher. Les plantes vivantes apportent un sens de la vie, de la tranquillité et de la santé qui ne peut être égalé par d’autres accents de chambre à coucher. Choisissez une grande plante pour le coin, ou plusieurs petites plantes groupées sur votre commode ou votre table de nuit avec des choix faciles comme lesothos, les conifères chinois, le syngonium ou le lis de la paix, arrosez-les chaque semaine et ouvrez les rideaux pour la lumière du jour, et vous aurez une verdure florissante dans la chambre à coucher pour apaiser votre humeur.

Une lumière douce.

La lumière trop intense de la chambre à coucher n’est pas relaxante, elle rappelle celle d’une salle d’opération. Bien que vous ayez besoin d’un éclairage approprié pour la lecture au lit, l’habillage et les routines nocturnes, laissez les ampoules les plus brillantes et les plafonniers les plus robustes à d’autres endroits de votre maison. Dans la chambre à coucher, utilisez des ampoules à trois intensités ou des lampes à gradateurs pour ajuster l’intensité à vos besoins. Quand il est temps de se détendre, baissez les lumières assez bas pour enlever le bord, mais assez lumineux pour que vos yeux n’aient pas besoin de se fatiguer.

Abandonner l’électronique.

Il peut être tentant d’apporter votre ordinateur portable au lit, de jouer à quelques jeux sur votre smartphone avant l’extinction des feux ou de s’endormir avec la télévision allumée, mais tous ces appareils électroniques ont assez de lumière pour faire croire à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller, et non de se détendre. De plus, le divertissement électronique est souvent assez stimulant pour empêcher le sommeil. Faites en sorte que les appareils électroniques s’éteignent au moins une heure avant l’heure du coucher, ou gardez-les hors de la pièce. L’exception est un lecteur électronique qui n’est pas rétro-éclairé, comme le Kindle.

Nettoyage du désordre.

Il n’y a pas moyen de se détendre dans une chambre en désordre. Si vous ne faites rien d’autre, nettoyez le désordre pour rendre votre chambre à coucher plus reposante. Prenez un jour ou deux pour vous débarrasser de tout ce dont vous n’avez pas besoin ou que vous n’aimez pas, remettez tout ce qui appartient ailleurs dans la maison à sa place et réduisez les objets de collection et les œuvres d’art à quelques pièces significatives. Cela ne veut pas dire que votre chambre à coucher doit être austère et sans personnalité – utilisez de petites touches de couleurs et de motifs pour ajouter de l’intérêt et affichez quelques photos ou pièces précieuses qui vous font vous sentir bien quand vous les voyez.

Traitez vos sens.

Lorsque vous apaisez vos sens, votre corps et votre esprit se détendent également. Apportez des délices sensoriels dans votre chambre à coucher pour créer un environnement paisible, semblable à celui d’un spa. Quelques bougies près du lit – assurez-vous de les souffler avant de vous endormir – un bouquet de fleurs fraîches dans un joli vase, un diffuseur de roseau qui diffuse le délicat parfum de vanille, de rose, de lavande ou de jasmin ; et une machine à son pour bloquer le bruit de la circulation ou le brouhahaha de la maison est tout ce qu’il faut pour faire de votre chambre une retraite relaxante à laquelle vous aurez hâte d’entrer tout au long de la journée.

 

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