Meilleures façons de se débarrasser de la rétention d’eau

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Dans chaque classe de sciences à partir de la 5e année, on nous dit que notre corps est composé d’environ 60% d’eau. Mais si vous souffrez de ballonnements, de douleurs et/ou de stigmatisation liés à la rétention d’eau, cela semble être une quantité écrasante de liquide – vous voulez juste savoir comment vous débarrasser de la rétention d’eau. Il est important de consulter un médecin pour traiter ce problème (aussi connu sous le nom d’œdème), car il est parfois causé par des maladies graves et potentiellement mortelles comme les maladies cardiaques, l’insuffisance rénale, le diabète et le cancer. Dans la grande majorité des cas, vous pouvez vous débarrasser de la rétention d’eau en apportant quelques changements à votre mode de vie, ce qui n’est pas toujours facile, mais c’est en votre pouvoir.

Votre corps est un système complexe et parfois sensible. Si votre corps manque ou devient trop de quelque chose, le système s’effondre et les défenses naturelles entrent en jeu. Les défenses peuvent se manifester sous forme de rétention d’eau. Si vous suivez les directives ci-dessous, vous vous débarrasserez probablement de la rétention d’eau, mais vous serez aussi une personne beaucoup plus saine, résistante à la pléthore d’autres maladies qui découlent du déséquilibre des modes de vie malsains.

Causes de rétention d’eau.

  • Un excès alimentaire de sel et de sucre.
  • Manque d’exercice.
  • Grossesse.
  • Médicaments couramment prescrits.
  • Déshydratation.
  • Manque de vitamines et de nutriments essentiels.
  • Maladie sous-jacente.
  • Déséquilibre hormonal.
  • Hypertension artérielle.
  • Régime hypocalorique/régimes à la mode.
  • Manger avec excès de nourriture.
  • Alcool.

Meilleures façons de se débarrasser de la rétention d’eau.

1) Moins de sel et de sucre:

Réduire le sel et le sucre. Le sel fait en sorte que les reins retiennent l’eau, tandis que l’excès de sucre fait que le corps produit de l’insuline, ce qui à son tour empêche le corps de se débarrasser du sel. Le sodium est un élément essentiel de notre alimentation, mais nous n’en avons besoin que d’une petite quantité par jour. 1 000 mg est suffisant pour les personnes sensibles au sel. Pour vous débarrasser de la rétention d’eau, vous devrez éviter les aliments transformés, les viandes en conserve comme le bacon et le jambon, tout ce qui est en conserve et la malbouffe. Vous devrez aussi vous faire enlever cette dent sucrée.

2) Plus d’eau:

Buvez beaucoup d’eau; restez hydraté. Boire de l’eau pour se débarrasser de la rétention d’eau? C’est exact. La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de rétention d’eau. Nos corps sont sensibles à la privation et ont évolué pour combattre les périodes de pénurie et de sécheresse. Si vous n’avez pas assez de liquide, votre corps reviendra au mode de survie, mettant de côté les réserves de liquide qui rendent les maillots de bain peu flatteurs. Selon l’Institut de médecine, les hommes ont besoin de 13 tasses et les femmes de 9 tasses par jour. Donnez-lui une piqûre-c’est l’un des remèdes les plus faciles, à l’intérieur de votre contrôle de la rétention d’eau.

3) Exercice:

Les bienfaits de l’exercice sont presque innombrables, mais se débarrasser de la rétention d’eau est l’un d’entre eux. L’exercice aide à réduire la rétention d’eau en déplaçant les fluides autour du corps et en excrétant le sel par la sueur. Il dilate également les vaisseaux sanguins et augmente la fréquence cardiaque, ce qui conduit à des mictions plus fréquentes. Faites juste attention à boire suffisamment d’eau, ou vous finirez déshydraté et votre corps rebondira en redoublant ses efforts de rétention d’eau. Si votre rétention d’eau provoque des douleurs aux jambes et aux pieds, essayez de faire de l’exercice dans une piscine. Pour plusieurs, le simple fait de se tenir debout dans une piscine réduira la douleur de rétention d’eau.

4) Alimentation saine:

La rétention d’eau peut être un signe que le corps reçoit trop de quelque chose, ou trop peu. Une alimentation saine se compose d’abord de fruits et de légumes, puis de pains et de pâtes à grains entiers et de viandes maigres comme le poisson et la volaille. Le potassium (bananes, baies, melon d’eau et épinards) est vital pour la gestion des fluides dans l’organisme et peut en fait aider à compenser l’apport en sodium. Les fibres (grains entiers, légumes verts, graines et fruits) peuvent également aider à réduire la rétention d’eau. En plus de se débarrasser de la rétention d’eau, un régime alimentaire sain entraînera une augmentation de l’énergie, une amélioration de l’humeur, une meilleure santé générale et peut-être plus de sexe. Et c’est pas mal!

5) Diurétiques:

Soyez prudent avec les diurétiques (substances qui augmentent la miction). Si vous faites déjà les changements ci-dessus, un diurétique léger peut aider à éliminer la rétention d’eau. Commencez par du jus de canneberge ou simplement du citron nature dans de l’eau une ou deux fois par jour. Soyez prudent avec les diurétiques en vente libre, car certains de ces supposés remèdes contre la rétention d’eau peuvent entraîner une déshydratation et une perte de potassium. Certaines personnes consomment également de la caféine, mais une trop grande quantité de caféine entraînera une perte de calcium et de fer. Si vous allez utiliser des diurétiques pour vous débarrasser de votre rétention d’eau, commencez lentement et surveillez la réaction de votre corps.

Les meilleurs remèdes naturels pour la rétention de l’eau.

1) Calcium:

Dans des études limitées, les suppléments de calcium ont réduit de façon significative la rétention d’eau, les crampes, la sensibilité des seins et d’autres symptômes liés au syndrome prémenstruel. Commencez par prendre 500 mg deux fois par jour. Les suppléments à mâcher et liquides sont beaucoup plus faciles à absorber pour le corps, et assurez-vous de trouver un supplément de calcium qui a un niveau élevé de “calcium élémentaire”, car certaines marques sont diluées pour réduire les coûts.

2) Multivitamines:

Parfois, vous pouvez vous débarrasser de la rétention d’eau en donnant à votre corps ce qui lui manque. Les multivitamines ne remplacent pas un bon régime alimentaire; notre corps absorbe et utilise les minéraux et les nutriments essentiels beaucoup plus facilement que les aliments. Il n’est pas toujours facile d’obtenir tout ce dont nous avons besoin, et une vitamine quotidienne peut aider à combler les lacunes d’une alimentation déficiente.

3) Chaussettes de soutien et bonneterie:

Les ballonnements de rétention d’eau ciblent souvent les pieds, ce qui entraîne une douleur débilitante à débilitante et une mobilité réduite. Les chaussettes de soutien et les bas sont serrés au niveau des pieds et relâchent progressivement le mollet et la jambe, ce qui favorise une circulation sanguine normale. Les chaussettes de soutien peuvent ne pas éliminer la rétention d’eau, mais elles peuvent aider à réduire la douleur et l’inconfort qui y sont associés.

4) Épices:

Abandonner l’excès de sodium peut donner l’impression d’abandonner le rêve américain. Plus de gorgées à la foire d’état? Plus de fast food? Si vous voulez vous débarrasser de la rétention d’eau, vous devrez satisfaire vos envies avec d’autres saveurs. Essayez d’ajouter des épices, comme l’ail, le gingembre, la ciboulette et la coriandre, à vos repas. L’apprentissage des épices peut améliorer votre santé et ouvrir de nouvelles possibilités dans la cuisine.

5) PMS et rétention d’eau:

En raison des fluctuations hormonales que les femmes subissent chaque mois, pendant la grossesse et tout au long de leur vie, elles doivent subir les effets de la rétention d’eau beaucoup plus souvent que les hommes. Ce n’est pas juste, je sais. Des amies se plaignent que leur jeans ne leur va pas tout à coup, et c’est juste avant l’heure de la lune. Bien qu’ils ne soient pas tout à fait certains de la cause, les médecins ont leurs théories. À cette époque, les femmes connaissent une chute libre suicidaire des hormones et une augmentation de la glycémie.

Manger de plus petits repas amylacés (pains, pâtes, craquelins) à 3-4 heures d’intervalle maintiendra le taux de sucre dans le sang stable et empêchera ainsi votre corps de voler le sucre dans les cellules – qui se gonfleraient alors avec de l’eau. Si vous essayez ceci et faites les changements de style de vie ci-dessus, vous devriez être en mesure de vous débarrasser de votre problème de rétention d’eau. Vous pouvez également essayer un traitement PMS en vente libre comme Pamprin. Ces pilules réduisent la rétention d’eau parce qu’elles contiennent de la caféine, des diurétiques doux et des antihistaminiques.

En cas d’échec, un médecin peut recommander des comprimés diurétiques (comprimés d’eau), qui aident le corps à excréter le sodium et l’eau, bien qu’ils puissent être nocifs à long terme. Si la rétention d’eau persiste, on peut vous prescrire un contraceptif oral pour équilibrer les hormones.

 

 

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